Добрый день! Сегодня у нас в гостях Виталий Сердюк, уже известный некоторым нашим читателям по таким интересным материалам, как «Какие секреты долголетия я уже знаю» и «Опыт ветеранов туризма«. Сегодня мы попросили Виталия рассказать, как подготовить организм к наступающим зимним холодам и укрепить иммунитет.
Спасибо, Виталий, за такие отличные советы 
Ну что, уважаемые, расслабила не по сезону тёплая осенняя погода?
Поговаривают, что такая теплынь в последний раз наблюдалась аж в конце XIX столетия. Это же более ста лет осень нас так не баловала! Но зиму в небесной канцелярии всё же пока не отменяли. И это хорошо. Ведь не сможем мы жить полноценно без заснеженных пушистых елей в лесу, без сугробов на улицах и захватывающих дух спусков на лыжах и санях со снежных гор.
Но пора уже и подготовиться к достойной встрече зимушки-зимы. Будут, будут ещё и трескучие морозы, и снежные метели с вьюгами. А чтобы их нам не пугаться, надо и о собственном здоровье, о закалке в связи с похолоданием позаботиться. В первую очередь это касается укрепления, усиления нашего иммунитета. Так как же укреплять этого надёжного защитника от болезней?
Попробую предложить вам здесь самые простые и прописные советы. Лишний раз не помешает 
1. Бывайте как можно чаще и больше на улице днём.
Понимаю, что не у всех это получится — работа, домашние заботы — но пытайтесь всё же. Позаботьтесь о более ярком освещении в помещении, держитесь поближе к окну, в обеденный перерыв выходите из помещения. Погуляйте на улице рядом! Иначе недостаток света вызовет у вас рецидив осенне-зимней хандры и в результате ослабит иммунитет. Недостаточное «потребление» световых лучей способно сделать слабым и безжизненным любое живое существо, в том числе и человека.
2. Если в ваших краях всё ещё стоит тёплая погода, воспользуйтесь этим обстоятельством и быстренько соберитесь в ближайший лес.
Отложите все срочные дела на некоторое время. Они потерпят. Вы ведь хотите оздоровить свой организм и затем с удвоенной энергией за эти самые дела взяться, продолжив начатое и задуманное? Подышите свежим лесным, желательно, сосновым воздухом. Ведь в нём так много веществ, укрепляющих наш иммунитет к заболеваниям, особенно фитонцидов!
3. Следите за соблюдением чёткого режима сна.
Недосыпания в осенний период особенно истощают организм и усугубляют проблему сохранения и приумножения здоровья. Спите не менее 7 — 8 часов в сутки. Если у вас есть возможность, используйте и дневной сон, хотя бы 40-50 минут. Он здорово помогает восстановлению уставшего организма и, соответственно, предохранит вас от непрошеных болезней.
4. Помните и о здоровом питании.
Свежие овощи и фрукты, низкокалорийная, нежирная пища поможет вашему организму в борьбе с избыточным весом и, соответственно, увеличит невосприимчивость к болезням.
5. Физические упражнения и спорт!
Для меня они в плане поддержки своего организма на необходимом уровне стоят на первом месте. Агитация за них — это моя любимая, но отдельная тема, а здесь хочу только подчеркнуть их благотворное воздействие на любой организм. Постарайтесь прямо сейчас внести разнообразие в вашу жизнь! Особенно обращаюсь к тем, кто ещё не сумел выйти на лесную тропу здоровья. Не откладывайте своё желание сделать пробежку, прогулку пешком или на велосипеде, занятия любым другим фитнесом на потом. Сделайте это сейчас и немедленно!
6. Внесите в свою жизнь побольше радостных событий!
Откройте для себя новое увлечение, хобби — которое поможет отвлечься от ежедневных проблем и настроиться на позитивную волну. Читайте блог «В мире позитива»!
7. Совсем скоро в воздухе вместе со снежинками закружатся вирусы гриппа, нужно будет встретить их во всеоружии, подумать и о противогриппозной прививке.
Мы ещё толком не оправились от летнего зноя, а массмедиа пугают уже нас «страшилками» о грядущих болезнях. Мы помним о тех, часто преувеличенных, «ужасах», которые нам преподнесла эпидемия «свиного» гриппа.
Но тем не менее. Медицина постоянно совершенствуется, а люди ежегодно болеют гриппом. Самое надёжное средство борьбы с любой болезнью – её профилактика, ведь чем болезнь лечить, легче её не допустить. Есть различные методы предупреждения простудных и гриппозных заболеваний: во-первых, шесть вышеописанных мною способов повышения иммунитета, плюс использование рецептов народной медицины, закаливание, применение медицинских препаратов, витаминов. Эффективным средством защиты от ОРВИ также является противогриппозная вакцина.
8. И ещё рекомендация, возможно, для кого-то кажущаяся авантюрной, а кому-то — в самый раз будет. Поезжайте в дальнее путешествие, если есть такой вариант — в теплые края! Иногда это является последней возможностью укрепить пошатнувшееся здоровье.
Так что, дорогие, не ждите милостей от природы начала эпидемии, а запасайтесь позитивом, дышите чистым воздухом поглубже, любите движение — гуляйте, бегайте почаще, питайтесь правильно, укрепляйте свой иммунитет, заходите ко мне в клуб ЗОЖ и встречайте осенне-зимние холода во всеоружии!
Успехов Вам и здоровья!
Виталий Сердюк специально для В мире позитива
Ещё немного позитива
Четыре причины попробовать видеоигры 
Доброкарты – маленькая карточка, которая способна изменить мир 
Как вставать рано легко и с удовольствием 
Где на Тенерифе можно вкусно и не очень дорого поесть ___________________________________________________________________________