Как ваше здоровье? Готовимся к холодам

Добрый день! Сегодня у нас в гостях Виталий Сердюк, уже известный некоторым нашим читателям по таким интересным материалам, как "Какие секреты долголетия я уже знаю" и "Опыт ветеранов туризма". Сегодня мы попросили Виталия рассказать, как подготовить организм к наступающим зимним холодам и укрепить иммунитет.

Спасибо, Виталий, за такие отличные советы 🙂

Ну что, уважаемые, расслабила не по сезону тёплая осенняя погода?

Поговаривают, что такая теплынь в последний раз наблюдалась аж в конце XIX столетия. Это же более ста лет осень нас так не баловала! Но зиму в небесной канцелярии всё же пока не отменяли. И это хорошо. Ведь не сможем мы жить полноценно без заснеженных пушистых елей в лесу, без сугробов на улицах и захватывающих дух спусков на лыжах и санях со снежных гор.

Но пора уже и подготовиться к достойной встрече зимушки-зимы. Будут, будут ещё и трескучие морозы, и снежные метели с вьюгами. А чтобы их нам не пугаться, надо и о собственном здоровье, о закалке в связи с похолоданием позаботиться. В первую очередь это касается укрепления, усиления нашего иммунитета. Так как же укреплять этого надёжного защитника от болезней?

Попробую предложить вам здесь самые простые и прописные советы. Лишний раз не помешает 😉


1. Бывайте как можно чаще и больше на улице днём.

Понимаю, что не у всех это получится - работа, домашние заботы - но пытайтесь всё же. Позаботьтесь о более ярком освещении в помещении, держитесь поближе к окну, в обеденный перерыв выходите из помещения. Погуляйте на улице рядом! Иначе недостаток света вызовет у вас рецидив осенне-зимней хандры и в результате ослабит иммунитет. Недостаточное "потребление" световых лучей способно сделать слабым и безжизненным любое живое существо, в том числе и человека.


2. Если в ваших краях всё ещё стоит тёплая погода, воспользуйтесь этим обстоятельством и быстренько соберитесь в ближайший лес.

Отложите все срочные дела на некоторое время. Они потерпят. Вы ведь хотите оздоровить свой организм и затем с удвоенной энергией за эти самые дела взяться, продолжив начатое и задуманное? Подышите свежим лесным, желательно, сосновым воздухом. Ведь в нём так много веществ, укрепляющих наш иммунитет к заболеваниям, особенно фитонцидов!


3. Следите за соблюдением чёткого режима сна.

Недосыпания в осенний период особенно истощают организм и усугубляют проблему сохранения и приумножения здоровья. Спите не менее 7 - 8 часов в сутки. Если у вас есть возможность, используйте и дневной сон, хотя бы 40-50 минут. Он здорово помогает восстановлению уставшего организма и, соответственно, предохранит вас от непрошеных болезней.


4. Помните и о здоровом питании.

Свежие овощи и фрукты, низкокалорийная, нежирная пища поможет вашему организму в борьбе с избыточным весом и, соответственно, увеличит невосприимчивость к болезням.


5. Физические упражнения и спорт!

Для меня они в плане поддержки своего организма на необходимом уровне стоят на первом месте. Агитация за них - это моя любимая, но отдельная тема, а здесь хочу только подчеркнуть их благотворное воздействие на любой организм. Постарайтесь прямо сейчас внести разнообразие в вашу жизнь! Особенно обращаюсь к тем, кто ещё не сумел выйти на лесную тропу здоровья. Не откладывайте своё желание сделать пробежку, прогулку пешком или на велосипеде, занятия любым другим фитнесом на потом. Сделайте это сейчас и немедленно!


6. Внесите в свою жизнь побольше радостных событий!

Откройте для себя новое увлечение, хобби - которое поможет отвлечься от ежедневных проблем и настроиться на позитивную волну. Читайте блог "В мире позитива"! 🙂


7. Совсем скоро в воздухе вместе со снежинками закружатся вирусы гриппа, нужно будет встретить их во всеоружии, подумать и о противогриппозной прививке.

Мы ещё толком не оправились от летнего зноя, а массмедиа пугают уже нас «страшилками» о грядущих болезнях. Мы помним о тех, часто преувеличенных, "ужасах", которые нам преподнесла эпидемия "свиного" гриппа.

Но тем не менее. Медицина постоянно совершенствуется, а люди ежегодно болеют гриппом. Самое надёжное средство борьбы с любой болезнью – её профилактика, ведь чем болезнь лечить, легче её не допустить. Есть различные методы предупреждения простудных и гриппозных заболеваний: во-первых, шесть вышеописанных мною способов повышения иммунитета, плюс использование рецептов народной медицины, закаливание, применение медицинских препаратов, витаминов. Эффективным средством защиты от ОРВИ также является противогриппозная вакцина.


8. И ещё рекомендация, возможно, для кого-то кажущаяся авантюрной, а кому-то - в самый раз будет. Поезжайте в дальнее путешествие, если есть такой вариант - в теплые края!
Иногда это является последней возможностью укрепить пошатнувшееся здоровье.

Так что, дорогие, не ждите милостей от природы начала эпидемии, а запасайтесь позитивом, дышите чистым воздухом поглубже, любите движение - гуляйте, бегайте почаще, питайтесь правильно, укрепляйте свой иммунитет, заходите ко мне в клуб ЗОЖ и встречайте осенне-зимние холода во всеоружии!

Успехов Вам и здоровья!

Виталий Сердюк специально для В мире позитива

Те, кто общается со мной довольно тесно, знают что я немного сдвинута на счастье. Уверена, что счастливым можно быть по собственному выбору. Уверенность эта подкрепляется тем, что иногда у меня получается 🙂 Моментами. Быть очень счастливой. Прямо всеми фибрами души ощущать это состояние. Но в остальное время я просто не несчастна. Если поискать закономерность, то становится понятно, что счастлива я бываю когда выключаю режим "Жизнь на автомате" и включаю режим "Осознанность". В общем решила устроить себе челленж - тренировать мозг сознательно вырабатывать нужные гормоны 🙂 Тоже считаете, что наше счастье в наших руках? Присоединяйтесь!

Ещё немного позитива

___________________________________________________________________________

Поделиться позитивом с друзьями

Подписаться на обновления блога:


10 коммент.

  1. Роман

    Ой, спасибо, хорошо 🙂 Прививку все равно ни за что не сделаю

  2. Большое спасибо за советы, со всем вышеперичисленным согласна, только прививку уже делать поздно.

  3. Анюта

    Прививки и я не люблю. А вот днем на улицу выходить почаще мне бы не помешало. А то тренировки — вечером, с друзьями тоже в основном только вечером после их работы удается встретиться…

  4. да гулять днем необходимо — хотя пока не получается, за сидячим образом жизни всё здоровье подкоситься может

  5. Я тоже прививки, эта… не то что не люблю, а не делаю.
    Говорят, что ослабленному помогает, но мне таким не доводилось быть, поэтому и не пробовал 🙁
    А остальное всё — с большим удовольствием :-D.

  6. Позитивное мышление — великий Оздоравливатель!
    Эх, в сторону бяки! Мир прекрасен!

  7. Александр

    Прививки только снижают иммунитет и создают массу дополнительных проблем.

  8. Александр

    Я давно отказался от прививок и более 20 лет не знаю что такое простуда. Считаю надо осенью и зимой принимать адаптогены и контрастный душ.

  9. Роман

    Прививки — это, конечно, вещь хорошая… Но я тоже скептически отношусь к тем прививкам которые стараются навязать сейчас, от гриппа особенно.

  10. Прививки для меня отдельная, болезненная тема. Понятно, что в теории это спасение человечества от многих страшных болезней. И чем больше мы живем, тем больше наука идет вперед и изобретает новые методы защиты, новые привывки, а болезни появляются тоже новые и все опаснее и опаснее. Замкнутый круг.



Добавить комментарий