Дневник Атланта: висы и растирания

Всем привет! Я продолжаю публиковать свой Дневник Атланта из vk. В этом посте я продолжу тему перестроек после Правки Атланта. Итак, если у вас болит то тут, то там - читайте ниже полезный совет 👇👇👇
Вчера мне написала одна из читательниц моего дневника. Правка у неё состоялась 29 ноября 2017. На текущий момент проблема в следующем:

🙎 ... бывает ломит в середине спины, потянусь- что то щелкнет и хорошо так потом... есть болевые точки в шее, где делали правку.

Учитывая, что я уже благополучно прошёл точно такой же период перестроек, то уже знаю рецепты, как помочь своему телу справиться с неприятными симптомами. Чем спешу и поделиться со всеми вами. Публикую тут свой ответ (с разрешения конечно):

🙎‍♂ ... Воооо, один в один как у меня. Прямо не верится даже :)))
Точки на шее, где делали правку.
Если они болят, то надо их растирать. Берём обычный бальзам Вьетнамская звёздочка, либо любой другой разогревающий бальзам. Находим точку в шее. Мажем бальзамом и растираем энергично минуту где-то. Ты сразу почувствуешь, что там начнёт отпускать. И о чудо, как только шею начнёт расклинивать, то и во всём теле будет возвращаться лёгкость. После такого растирания и разогревания хорошо сразу сделать гимнастику для шеи, которую правщики давали.

Технология следующая. У тебя в мышцах шеи разрушаются триггерные точки застарелые, и идёт высвобождение молочной кислоты, которая была в них законсервирована. При выходе этой молочки в ткань мышцы, последняя получает химический ожог. Это вызывает боль и спазм. А в результате спазма шею может опять временно подклинить. Наша задача помочь телу избавиться от этой молочной кислоты, разогнать кровь как можно сильнее, чтобы она всё это вымыла. Так что помимо такого растирания можно ходить в баню (если есть противопоказания, то хотя бы под душем прогреть), можно бегать, можно руками в течении дня проминать и продавливать болезненные места. В общем, активность.

Также процесс вывода молочной кислоты можно хорошо ускорить общим очищением организма. Ты можешь попробовать соблюдать пост, либо какое-то голодание на день допустим. Банальный переход на более лёгкое и чистое питание тоже сработает. Допустим больше свежих продуктов, фруктов и овощей, и меньше варёного, жареного, меньше мяса и рыбы, молочки, еду с консервантами, красителями, загустителями и другими искусственными веществами - вообще исключить. В таких случаях организм в несколько раз усиливает процессы выведения, и сразу всё выходит из тканей, плюс другие органы прочистишь.
Есть побочка - тело в качестве пути выведения может выбрать лимфоузлы носоглотки. Тогда возникает насморк, либо кашель. То есть вся гадость выходит в виде соплей и мокроты. Если туловище решит очищаться через кожу, то полезут прыщи. Это надо иметь ввиду, и не пугаться. То есть подобные проявления не будут обозначать, что становится хуже, наоборот - это выход токсичных веществ наружу, которые были внутри и в той или иной степени отравляли тело.

Более подробно на тему питания и его влияния на здоровье можно тут послушать - нажми меня.

Теперь ломота в середине спины.
У тебя идёт движение в позвоночнике. Он выпрямляется потихоньку. Надо помогать. Я в таком случае делаю висы на турнике. Если нет поблизости турника, то на любой другой перекладине, на которой можно висеть. Например, чердачная лестница (я живу на самом верхнем этаже). Хватаемся за турник, висим, и максимально расслабляем спину, стараемся её растянуть. Я обычно вишу минуту, при этом явно чувствуется ломота в середине спины, которая постепенно сходит на нет. Затем слазием с турника очень аккуратно, без прыжков, чтобы не схлопнуть обратно позвоночник. И сразу делаем второй вис, на минуту или 30 секунд. Во время второго виса я уже вообще не чувствую никакого дискомфорта в спине, она максимально расслабляется, и может быть слышно лёгкое похрустывание. Даже ощущается как позвонки встают на свои места. Если ты подтягиваешься, то можешь делать подтягивания. Но без рывков, только на силе рук. После каждого подтягивания висим 10-30 секунд, расслабляем и растягиваем позвоночник.

Такие висы можно делать как можно чаще. В общем, есть возможность - виси. Я по городу по делам мотаюсь, у каждого турника по пути останавливаюсь и чуть-чуть вишу. Такой идиотик бегает, от одного турника к другому 😁 Практически на каждой детской площадке есть где повисеть.
И потягушки с щёлканиями - это тоже правильно. Так что продолжай в том же духе.

В общем, больше активности. Но, конечно, без фанатизма. Упор стоит делать именно на расслабляющие упражнения, растяжки. В заключение добавлю комплекс упражнений - все видео ниже. Я попробовал делать все. В итоге прижились несколько. Особенно те, которые можно делать сидя на стуле. Удобно во время работы за компьютером, можно быстро размяться.

Ещё немного позитива

___________________________________________________________________________

Поделиться позитивом с друзьями

Подписаться на обновления блога:


Добавить комментарий